Nöbetçi Eczaneler
Teknolojinin hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmesiyle birlikte, sosyal medya kullanımı da günlük rutinin vazgeçilmezleri arasında yer aldı. Ancak yeni yapılan çalışmalar, özellikle gece geç saatlerde sosyal medyada geçirilen zamanın, sağlığımıza olan olumsuz etkilerine dikkat çekiyor.
İngiltere’de Bristol Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen araştırma, gece yarısından sonra çevrim içi olmanın ruh sağlığı üzerindeki potansiyel zararlarını ortaya koyuyor. Çalışma, özellikle 23.00 sonrası sosyal medya aktivitesinin, uyku düzenini bozduğunu ve uzun vadede mental sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor.
Geceleri sosyal medyada aktif olan kişiler, gündüz aktif olanlara kıyasla psişik sağlık skorlarında belirgin düşüşler yaşadı.
Bu riskler, araştırmadan elde edilen verilerle net bir şekilde ortaya kondu. Katılımcıların, gece paylaşım yapanların, genel ruh sağlığı puanlarının 70 üzerinden ortalama 4 ila 8 puan düşük olduğu belirlendi. Uzmanlar, bu durumun alkol veya sigara kullanımıyla ilişkilendirilen olumsuz etkilerle benzerlik gösterdiğinin altını çiziyor.
Görünüşe göre, gece geç saatlerde geçirilen zaman, yalnızca uyku kalitesini etkilemekle kalmıyor; aynı zamanda anksiyete, stres ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarının da riskini artırıyor.
Gece Sosyal Medya Kullanımı ve Artan Riskler
Özellikle 23.00 ile 05.00 saatleri arasında sosyal medyada aktif olan bireylerin, ruhsal sağlık göstergelerinde yaklaşık %2 oranında bozulma olduğu gözlemlendi. Araştırma liderlerinden Daniel Joinson, bu durumu şu sözlerle anlatıyor: “Gece geç saatlerde içerik paylaşmak, farkında olmadan ruh sağlığımıza zarar veriyor. Bu durum, zamanla sosyal ilişkilerin ve yaşam kalitesinin de olumsuz etkilenmesine neden olabilir.”
Günümüzde, insanların büyük çoğunluğu uyumadan önce telefonlarına bakıyor ve sosyal medya içeriklerine göz atıyor. Yapılan YouGov anketine göre, İngiltere’de yaşayanların %90’ı yatmadan önce telefon kullanıyor, bu da gece geç saatlerde sosyal medya kullanımının ne kadar yaygın olduğunu gösteriyor.
Uzmanlar, uyku kalitesini korumak ve ruh sağlığını desteklemek adına, yatmadan önce ekran kullanımını sınırlandırmanın önemini vurguluyor. Bu tür önlemler sayesinde hem daha sağlıklı bir uyku elde edilebilir hem de ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilerin önüne geçilebilir.